¡Menos estrés más salud!

¡Menos estrés más salud!

El Estrés en una sociedad como la nuestra con cantidades infinitas de información, listas de tareas interminables, tráfico a la vuelta de la esquina, y contaminación en las ciudades, es el pan de cada día, podríamos decir que casi nadie se escapa del virus del estrés

 

El estres y la vida sexual

Muy distinto de como vivían nuestros antepasados en los albores de la civilización, una alimentación más frugal, más movimiento mucha menos distracción, pero también algunos peligros más latentes como animales salvajes, enfermedades o incluso en algunas poblaciones los vecinos podrían intentar robar tu esposa o tus hijos. Y es que a pesar de que nuestros antepasados sufrían de momentos estresantes donde sus niveles de cortisol se elevaban para poder escapar de ese animal salvaje o poder defender a su tribu de algún ataque vecino, nuestro ritmo de vida y el estréss constante hace que los niveles de cortisol sigan fluyendo sin pausa debilitando nuestro sistema innmune y este es uno de los grandes problemas de nuestra vida moderna.

Por supuesto , el cortisol no es del todo malo , lo necesitamos para sobrevivir. El cortisol es la hormona del estrés que nos da aumento en el ritmo cardíaco y nos permite enfocarnos con atención precisa cuando nos enfrentamos a un peligro.

Pero en nuestra sociedad moderna y estresante , los niveles de cortisol a menudo se elevan , incluso cuando no nos damos cuenta. Eso es porque, hormonalmente hablando, nuestro cuerpo trata a todos los factores estresantes de la misma manera. Eventos simples, como ir a trabajar y quedarse atascado en el tráfico, o una simple discución con un compañero de trabajo , pueden contribuir a elevar los niveles de cortisol.

¿Cómo se puede reducir el cortisol ? Aquí te cuento 3 ideas que a mi me han funcionado y que son fáciles de implementar.

1 . Ejercicio adecuado

¿Has oído hablar sobre el síndrome Progenelone ? Es lo que sucede cuando estás estresado y decides hacer una sesión de ejercicio de alta intensidad, para después beber un café , y salir para el trabajo  ( no es este ejercicio el que les recomendaría)

Cuando necesitamos fabricar más cortisol , nuestro cuerpo ” roba ” de otros lugares , lo que resulta en una deficiencia de otras hormonas . En pocas palabras, terminamos con demasiadas hormonas del estrés.

Así que elige un programa de ejercicios que sea relajante. Puedes practicar la meditación activa también. Una sesión corta de alta intensidad o intensidad media puede funcionar para librar esa energía acumulada, otras veces sólo tienes que salir a correr lento un buen rato y darte el espacio para despejar la mente.

Una caminata funciona de maravilla además si puedes hacerla cerca de un lugar que tenga arboles o algo de naturaleza.

2 . Tomar suplementos .

No recomiendo tomar suplementos siempre y como única herramienta para manejar el estrés. Sin embargo, un suplemento puede darte un pequeño empujón inicial que necesitas para empezar. Los suplementos más recomendables para bajar los niveles de cortisol, son vitamina D , la vitamina C, La Biotina y la Valeriana.

3 . Ser creativo.

Tanto si eres un músico , bailarín o un pintor , es seguro que sabes lo que estas actividades pueden relajar en un momento de tensión, la relajación que se siente al ser creativo es muy poderosa, se ha demostrado que actividades de este tipo pueden reducir significativamente los niveles de cortisol. Si no eres un artista no te preocupes, poner una buena playlist de tu música de baile favorita durante media hora será más que suficiente. A veces garabatear escribir tus ideas o colorear un libro de mandalas por muy hippie que pueda parecer tiene un efecto muy terapéutico.

Mejorar tu vida sexual power sex

4. Una buena dosis de sexo.

Bueno esta seguro la sabías ya... una buena dosis de sexo aumenta la autoestima, reduce la ansiedad, además nos hace sentirnos más felices. En el caso de los hombres, si practican sexo a la noche, liberan endorfinas y serotoninas que inducen a la relajación y el sueño. Si se practica sexo a diario durante dos semanas se libera cortisol, o lo que es lo mismo, la hormona del estrés. ¡Así que pues si es tan bueno no lo olvides tiene beneficios para tu salud también! Mira como Puedes tener una mejor vida sexual de manera natural

 


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